filmy z

Dupa spoko. Gdybym ja tak kręciła filmy to nikt nie miałby nic na przeciwko |-) No ba :-> A dwojka juz wrocila do normy, cos sie opoznila z regeneracja. Wg planu dzisiaj dzien wolny, ale jak to zwykle u mnie bywa, bary i klata potrzebuja 8h snu i gotowe do akcji(w przeciwienstwie do plecow :-{ ) wiec moglbym zaatakowac dzisiaj i chyba tak [...]

Wszystko jest aktualne ale jakos cieżko działa-podam Wam nr bezpośredni do ogranizatora,bo tamte są chyba tylko okresowo czynne..: 506473870 Też się tam wybieram-bedzie relacja live,zrobię też filmy video i pewnie z 1000 zdjec-z tego wiekszość dostepna bedzie online w czasie rzeczywistym.

tyle, że oni są wychwalani jedynie przez dzieciaki, którzy zaczynają ćwiczyć, jedynie z czego mogą być dumni to z pomysłu na wypromowanie się na polskim youtubie, niektóre filmy mają naprawdę ciekawe i fajnie się je ogląda, ale kwestie SAA pomine, bo to aż śmiech na sali jest, a ludzie im wierzą do tego 5-)

A tak z innej beczki jakie filmy lubicie ?

Cześć, zrobiona klatka i biceps + 3 serie na brzuch bez cardio , w podsumowaiu opisze dlaczego.. Klatka : Triseria Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 30kg + rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 8kg + wyciskanie wąsko hantli na ławce płaskiej 8kg 15 + 15 + 15 jw 15 + 10 + 10 Wyciskanie sztangi (smith) na skosie dodatnim po 25kg na strone x 15 [...]

I trening nóg zrobiony + klatka + biceps a bo tak :P Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej chytem młotkowym 20kg x 4 serie x 15 powt + unoszenie hantli podchwytem do środka stojąc 4kg x 12 4 s. Wyciskanie hantli wąsko na ławce poziomej 20kg x 15 4 s Wyciskanie sztangi skos ujemny 100kg x 3 serie x 10 powt + dropset. Biceps : Uginanie [...]

[...] czyta bo ja nie widze nic kompletnie. Kupiłem coś do płukania oczu , jak nie bedzie efektów to po powrocie okulista i soczewki pewnie bo w okularach się nie widzę. Niżej filmy. Mc, wyprosty i jak cudownie mi się wracało z siłowni %-) po 3 pasmówce max 60km /h przez 5 minut jechalem bo sie zluzowalo i dalej stanie. Pozdro :) [...]

[...] 150 lekko x1 nawet tego nie poczulem 130 x 8 dzisiaj tez z zapasem duzym. Ale wiecej nie daje bo juz zaczał boleć, wiec nie przeciążam. I troche zdjęć jedzenia, jakieś tam filmy, trochę zdjęć sylwetki. To tyle. Mam nadzieje że przez ten tydzień temat nie straci aż tak znacznie na oglądalności i dalej ktoś będzie zaglądał.. [...]

Podejrzewałem, że masz problemy z logiką i wiedzą - ale dzięki Twoim wypowiedziom już tego nie podejrzewam :) teraz rozwiałeś moje podejrzenia - teraz mam pewność :) Filmy kręci operator filmowy i reżyser :)ja jako producent finansuję filmy :) i na nich zarabiam :) Sięgnij jednak do wikipedii :)

[...] oglądając filmiki liczę i kibicuję jakby to na żywo było, super! A ja bardzo lubię oglądać filmiki Kai, zabawna jest, przynajmniej dla mnie :) Ja lubiłam wcześniejsze filmy (np problemy fit couple, yoga challenge..), ale jej nowa seria kompletnie mi nie leży. Jednak moje pojęcie bycia "lifterem" (w ogóle wtf :-? ) jest zupełnie różne. [...]

Na razie wpisy nie są usystematyzowane, bo nie ma planu treningowego... w sobotę rano jedziemy na konsultacje z Michałem i Olgą to na dniach pewnie już dostanę jakiś konkret. Póki co dalej się bawię ;-) Wczoraj próby martwego ciągu sumo, trzeba poprawić jeszcze trochę ustawienie ale to juz Michał się tym zajmie. Teraz próby i błędy od 50kg do [...]

Siema Piątkowe spotkanie z trenerem jak zwykle na plus. Co by nie owijać w bawełne, lecą filmy %-) Sumo DL 132,5x1 https://www.youtube.com/watch?v=KQ6KKhw4GRA 142,5x2 (w trzecim straciłam równowagę, trochę na mocno weszłam na piętę plus podłoga była krzywa) https://www.youtube.com/watch?v=VBAkr4MYgfc 150x1 Nowy PR [...]

[...] - Tiger Woods. Najwygodniejsze buty Rasiaka? - Drewniaki. Ulubiony zagraniczny klub Rasiaka? - Nottingham Forest, a polski? - Stolarka Wołomin. Najlepsze obcojęzyczne filmy Rasiaka? - Forest Gump i Listwa Schindlera. a polskojęzyczny? - Siekierezada, czasem obejrzy też Brzezinę Wajdy. W jakim mieście chciałby mieszkać Rasiak? - W Las [...]

[...] proponuję miły wieczór we dwoje i wspólne gotowanie. hmm dobra ona gotuję risotto z mięsem, a ja "pomagam" a później oglądamy razem komedię- kiedyś trzeba zobaczyć filmy ściągane dniami i nocami z torrentów Odprowadzam piękną do domu, miło z nią konwersując. Po powrocie do domu jeszcze chwila nawijki z tatą o planach na jutro i mogę [...]

[...] OHP: 25kgx10/8/8 3x10x25kg 3x10x22,5kg 3x12x20 kg + Facepull leżąc: 3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg 3x15x40 kg + Wspięcia na palce: 3x12x(2x30 kg) 3x12x(2x30 kg) 3x12x(2x30 kg)3x12x(2x30 kg) Nie nagrywałam dzis dużo, MC dwa filmy mi nie wyszły, a poprawiać mi sie nie chciało... ta ławka dzis mnie wymęczyła, ale fajnie było:-)

plecki nawet ja bym wegle bardzo mocno obcial, ale z fatu dosyc sporo kcal, coby troche miecha na przodzie podlapac na tym foto starym brzuch dobry, wiec powinienes relatywnie szybko z fatem zejsc i dawaj filmy

[...] max=70%) Predkosc - MAX FORCE Odpoczynek – 45 Caly plan znajduje się w linku który podałem – tak samo w moim podpisie na tej stronie znajduja się filmy instruktazowe! Tak wiec teraz będzie cala FAZA 1 + FAZA 2 (50-100%) Pozniej OFF od supli i podczas offu czesc FAZY 3 (nogi). Pozniej MUSCLETECH i FAZA 3 + FAZA 4. [...]

Mam do zaoferowania 39 filmy DVD (można je odtworzyć w odtwarzaczu z napędem DVD lub komputerze) Filmy te są kopiami filmów oryginalnych, każdy umieszczony w pudełku 14 mm z wysokiej jakości okładką. Filmy nagrane są na płycie DVD AccuCORE firmy Sony. Kontakt: gg - 10838031 E-mail – [email protected] 1 faceci w czerni (lektor pl) [...]

[...] dosyc ciężko szło, ale wydaje mi sie że technika jeszcze w miarę. Postaram sie cos nagrac za tydzień. Gdyby kurde nie lipne oświetlenie to na pewno bym nagrywał jakies filmy tylko że praktycznie nic na nich nie widac więc sensu za bardzo nie ma dawac filmów, bo czasem cos tam nagram ale tylko tak żeby zobaczyc czy technika w miarę. DIETA: [...]

Po pierwsze skoro zacząłeś następny mikrocykl ważne i przydatne jest zeby zapisywać ile kilogramów dodałeś do serii głównej każdego z ćwiczeń danego treningu. Także proponuję w nawiasie obok ciężaru serii roboczej wpisać ilość dodanych kg, np. (+ 2,5 kg) Dodam nawet że nie musisz zapisywać serii rozgrzewkowych skoro zachowujesz ten sam schemat w [...]